Close Menu
  • Home
  • Sports
  • Cricket
  • Hockey
  • Basketball
  • Boxing
  • Chess
  • Contact Us
What's Hot

The Thrill of Football Away Days: A Fan’s Ultimate Guide

May 20, 2025

IPL 2025 Playoff Prediction – Cricmatch News

May 7, 2025

Master the Leaderboards: Combining Elite League of Legends Rank Boosting Services with Rapid Valorant Level Ups

May 5, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Saturday, June 14
Trending
  • The Thrill of Football Away Days: A Fan’s Ultimate Guide
  • IPL 2025 Playoff Prediction – Cricmatch News
  • Master the Leaderboards: Combining Elite League of Legends Rank Boosting Services with Rapid Valorant Level Ups
  • Kheloexch Login Review: How Easy Is It to Access and Use?
  • Golf Online in Singapore: Myths, Must-Haves, and Game-Changing Gear
  • Popular Pizza Options to Try in Palo Alto
  • Kiss918 Malaysia – Lucky7 | Secure Online Casino with Big Rewards
  • Cómo elegir las cuerdas de tenis adecuadas: factores a tener en cuenta para un rendimiento óptimo
Fieldday Challenge
  • Home
  • Sports
  • Cricket
  • Hockey
  • Basketball
  • Boxing
  • Chess
  • Contact Us
Fieldday Challenge
Home » Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स
Health

Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स

QiangBy QiangSeptember 16, 2024Updated:September 16, 2024No Comments6 Mins Read
Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स

Constipation (कब्ज)होना एक असहज समस्या हो सकती है। लेकिन बहुत से लोग समय-समय पर इसका अनुभव करते हैं, खासकर गर्भावस्था के दौरान या कुछ दवाएं लेते समय।

कब्ज के कई संभावित कारण हैं। उपचार के कई विकल्प भी हैं। अपनी जीवन शैली की आदतों को समायोजित करना या घरेलू उपचार के लिए पहुंचना, आपको कभी-कभी कब्ज का इलाज करने की आवश्यकता हो सकती है at Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स।

ज्यादातर समय कब्ज खराब आहार के कारण, या किसी अंतर्निहित बीमारी, तनाव या किसी अन्य चिकित्सा समस्या के कारण हो सकता है।

Constipation एक ऐसी स्थिति है जहां मल त्याग अनियमित, कठिन या कठिन होता है। यह निश्चित रूप से एक परेशानी भरा अनुभव हो सकता है। ज्यादातर समय कब्ज खराब आहार के कारण, या किसी अंतर्निहित बीमारी, तनाव या किसी अन्य चिकित्सा समस्या के कारण हो सकता है। कब्ज आपको पूरे दिन सुस्त और बीमार महसूस करवा सकता है at Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स।

Table of Contents

Toggle
  • यहाँ Constipation (कब्ज) के पीछे कुछ सामान्य कारक हैं:
    • प्राकृतिक उपचार से Constipation (कब्ज) को कम कर सकते हैं।
    • यहां हम कुछ खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करते हैं जो Constipation (कब्ज) को कम कर सकते हैं और आपके भोजन को अधिक पौष्टिक भी बना सकते हैं।

यहाँ Constipation (कब्ज) के पीछे कुछ सामान्य कारक हैं:

  • अपर्याप्त फाइबर का सेवन
  • खराब पानी का सेवन
  • दिनचर्या में बदलाव
  • बहुत कम तेल का सेवन
  • आयरन, कैल्शियम, एंटासिड और मूत्रवर्धक सप्लीमेंट
  • मल को पकड़ कर रखना

 

प्राकृतिक उपचार से Constipation (कब्ज) को कम कर सकते हैं।

  • खाने में फाइबर का सेवन बढ़ाएं। साबुत गेहूं, फल और सब्जियां डालें।
  • अपने पानी के सेवन पर ध्यान दें। एक दिन में 6-8 गिलास पानी या कोई अन्य स्वस्थ तरल पिएंat Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स।
  • प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें। स्वस्थ और स्वच्छ आहार पर टिके रहें।
  • नियमित व्यायाम अवश्य करें। आप जिम जा सकते हैं, पिलेट्स सत्र या योग कर सकते हैं। लंबी सैर भी काफी होगी।

 

यहां हम कुछ खाद्य पदार्थों को सूचीबद्ध करते हैं जो Constipation (कब्ज) को कम कर सकते हैं और आपके भोजन को अधिक पौष्टिक भी बना सकते हैं।

टमाटर और धनिया का जूस पिएं: एक टमाटर और धनिया की पत्तियों का एक गुच्छा ब्लेंड करें, पानी डालें और फिर से ब्लेंड करें। इसे सीज़न करने के लिए कुछ चाट या पानी पुरी मसाला छिड़कें। स्वाद में लाजवाब स्वास्थ्यवर्धक पेय बनकर तैयार है at Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स.

गेहूं का चोकर:आप अपने सूप में गेहूं का चोकर डाल सकते हैं और इसकी कंसिस्टेंसी को थोड़ा गाढ़ा बना सकते हैं. आप इसे 1:1 के अनुपात में चपाती बनाने के लिए गेहूं के आटे के साथ भी मिला सकते हैं। पोषण विशेषज्ञ भी गेहूं की भूसी के बिस्कुट खाने की सलाह देते हैं।

फल और पत्तेदार सब्जियां: फलों और पत्तेदार सब्जियों के अनगिनत स्वास्थ्य लाभ किसी से छिपे नहीं हैं। वे कब्ज को कम करने में भी मदद करते हैं, क्योंकि उनमें मौजूद फाइबर सामग्री स्पष्ट गति को प्रभावी ढंग से मदद करती है।

प्राइस:स्वास्थ्य विशेषज्ञ कहते हैं कि प्रून्स रेचक प्रभाव रखते हैं। यही कारण है कि हर दिन दो से तीन प्रून खाने से आपकी कब्ज की बीमारी दूर हो सकती है। दैनिक रूप से 1-2 प्रून का भोजन 10-12 तक बढ़ा सकते हैं।गृह उपचार constipation: कब्ज को दूर करने के लिए कुछ सुझाव पढ़ें।

Instant Indian Home Remedies for constipation

कुछ भारतीय उपाय कब्ज के इलाज के लिए दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। आइए तत्काल कब्ज राहत के कुछ सबसे लोकप्रिय भारतीय उपचारों पर नज़र डालें, और आप उन्हें घर पर कैसे आजमा सकते हैं।

Ginger :
के एक शोध की समीक्षा से पता चला है कि पाचन सहायता के रूप में अदरक का एक लंबा और स्थापित इतिहास है। अदरक आपकी निचली आंतों पर दबाव कम करता है, जिससे आपको constipation (कब्ज़) होने पर मल त्याग करने में मदद मिल सकती है।

कब्ज के लिए अदरक का इस्तेमाल करने के लिए आप कच्चे अदरक की जड़ को टुकड़ों में काटकर धीरे-धीरे चबा सकते हैं। यदि स्वाद आपके अनुरूप नहीं है, तो कुछ अदरक की चाय बनाने की कोशिश करें या बस अदरक को गर्म पानी में भिगो दें at Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स।

Triphala:
त्रिफला एक हर्बल उपचार है जो भारतीय आंवले, काली हरड़ और बेलेरिक हरड़ को मिलाता है। इसके विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के अलावा, त्रिफला हल्के रेचक के रूप में काम करता है। वजन घटाने को बढ़ावा देने और पाचन कैंसर को रोकने में मदद करने के लिए त्रिफला को छोटी खुराक में मौखिक रूप से भी लिया जा सकता है।

घर पर त्रिफला तैयार करने के लिए आपको आमतौर पर कुछ भी करने की जरूरत नहीं है। आप हर्बल मिश्रण को तरल, पाउडर या गोली के रूप में खरीद सकते हैं।

Ghee and milk
घी, भारतीय खाना पकाने के साथ-साथ घरेलू उपचारों में भी लोकप्रिय है। कुछ लोग ऐसे भी हैं जो constipation (कब्ज़) के लक्षणों से राहत पाने के लिए सोने से पहले गर्म दूध या गर्म पानी में घी मिलाकर हप्ते में 1 बार पीते ही हैं।

यदि आपको डेयरी के प्रति संवेदनशीलता नहीं है, तो सोने से पहले एक छोटे कप गर्म दूध में एक बड़ा चम्मच घी घोलकर देखें। यदि आपको वास्तव में जल्दी से काम करने के लिए कुछ चाहिए, तो बेहतर होगा कि आप पहले कुछ और प्रयास करें at Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स।

Lemon water
नींबू (और अन्य खट्टे फल) में विटामिन सी की उच्च मात्रा के साथ-साथ पानी में घुलनशील फाइबर भी होते हैं। साइट्रस कभी-कभी आपके कोलन को भी उत्तेजित कर सकता है। शायद इसीलिए जब constipation (कब्ज़) की समस्या हो जाती है तो कुछ लोग गर्म नींबू पानी का इस्तेमाल करते हैं at Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स।

इस उपाय को आजमाने के लिए, सुबह कुछ ताज़े नींबू के रस को हलके गर्म पानी में निचोड़ें दो और इसे धीरे-धीरे पिए। इसके अलावा, उसके आलावा अपने कब्ज को दूर करने की कोशिश करने के लिए पूरे दिन नियमित पानी से हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें at Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स।

 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है। यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने स्वयं के चिकित्सक से परामर्श करें। WELL HEALTH ORGANIC इस जानकारी की ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है at Home remedies for constipation : जानिए कब्ज से राहत पाने के लिए टिप्स।

wellhealthorganic-comtag-home-remedies-for-constipation/
Qiang
  • Website

Related Posts

Ways to Manage Stress

September 24, 2024

10 stress busters

September 24, 2024

Stress relievers: Tips to tame stress

September 24, 2024

Comments are closed.

Top Posts

The Thrill of Football Away Days: A Fan’s Ultimate Guide

May 20, 2025

Sreejesh Shines: India Steals Win from Spain in FIH Pro League Thriller

February 20, 2024

WPL 2024: Opening Ceremony to be graced by Bollywood stars

February 20, 2024

Secrets of Athletic Excellence: Sports Science Innovations in Performance Enhancement

February 23, 2024

INDIA vs ENGLAND: India Shatters Ben Stokes’ Captaincy Dream; Loses First Test Series

February 26, 2024
Most Popular

The Thrill of Football Away Days: A Fan’s Ultimate Guide

May 20, 2025

Sreejesh Shines: India Steals Win from Spain in FIH Pro League Thriller

February 20, 2024
Our Picks

The Thrill of Football Away Days: A Fan’s Ultimate Guide

May 20, 2025

IPL 2025 Playoff Prediction – Cricmatch News

May 7, 2025
Facebook X (Twitter) Instagram
Copyright © 2024. All Rights Reserved By Fieldday Challenge

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.